bialko w

volvo93 zapraszam _Richard_ WPC tutaj sie nie sprawdzi, ponieważ długo sie trawi i na to tez marnujemy energie, która jest potrzebna na regeneracje. po aerobach posiłek, jezeli wypijesz samo białko, orgaznim wykorzysta je jako paliwo. Szkoda marnować kasy na odzywkę, która ma wspomóc budowe mięsni ! A nie pokryć koszta energetyczne pracy. [...]

dzięki Wielkie za szczegółowa odpowiedź Co do suplementacji, to myślę nad: -Witaminy i minerały do śniadana ( Fa Multivitamin) -Bcaa - po treningu siłowym i rana (5g) (Akurat mam Activlaba , oraz czystą leucynę w kapsułkach, więc, co z leucyną ? ) -Aminokwasy proste 10g (tylko po treningu siłowym- np amino 1900?) -Carbo - 0,8g na kg masy ciała [...]

Wszystkie badanie pokazały ze najwieksze działanie anaboliczne jest jak białko dajemy z węglowodanami ! dla tego dziś każdy produkt po treningowy (prawie każdy) ma zarowno węglowodany jak i białka po aeroach jemy normalny posiłek ! z kolej przed (czyli po siłowym) najlepiej carbo i aminokwasy Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-12-01 13:33:21

Matysiakk1 jeżeli możesz max 2x w tyg to najlepiej podzielić wszystkie partie na 2 treningi np: 1. klata, barki, triceps 2. nogi, plecy, biceps przy takim treningu to 3cw po 3s na duże i 2 ćw po 3s na małe partie albo jak wolisz to leć klasycznym fbw, mono może lepiej odstaw na drugi plan. Carbo, bcaa, amino i białko jaknajbardziej można włączyć [...]

Oki Jeżeli masz bf na takim poziomie to proponował bym go zmniejszyć, a później dopiero robić masę. Dał bym 2700 kcal. Białka dał by 2,2 jak masz. Węglowodany 3g, ale już z carbo (50g). Reszta kcal to tłuszcze. Jeżeli chodzi o jadłospis, to rozłożył bym po równo na posiłki. Pamiętaj ze glikogen uzupełnia się czasem do kilku dni, dla tego [...]

Witam, jak wyglada sprawa ilosci bialka w diecie i siły stawów ,wiazadel i sciegien, czy bialko oslabia te struktury czy je wzmacnia?:

Akop jeśli możesz to wytłumacz mi jak to jest z tym tempem wchłaniania białka, bo nie do końca rozumiem. Jedni polecają w ostatnim posiłku białko szybko wchłanialne a inni wolno.. Niby przez noc nie jemy wiec wydawałoby się ze lepszym rozwiązaniem byłoby wolno wchłanialne ale dlaczego niektórzy polecają szybko? Ma to jakieś istotne znaczenie?

Czesc Akop mam pytanie jakie białko polecasz: 1.Na noc 2.rano 3.Po treningu Jak byłem u ciebie w sklepie kupowałem mega strong protein a teraz zastanawiam sie nad kupnem 3 rozmnych białek.Co o tym myślisz?

Domyślam się Akop, że słyszałeś to pytanie setki raz, ale muszę zapytać Czy mogę pić białko z mlekiem jeżeli zależy mi na nie zalewaniu się ale z drugiej strony nie dążę do jednocyfrowego BF. I czy mleko nie narusza czegoś w strukturze białka (Ostrowia) Pozdrawiam

naprawde najpierw poczytaj o dieciecie... bialko kup tylko i wylacznie wtedy gdy nie mozesz go dostarczyc tyle ile potrzebujesz w jedzeniu. bialko z jedzenia jest najzdrowsze i najbardziej wartosciowe

Dobra mam teraz jeszcze takie pytanie: Czy jeśli kupił bym białko konkretnie: K** 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g za 123zł to lepiej żebym zostawił je w spokoju i brał normalnie czy żebym jednak mieszał z tymi płatkami i rodzynkami robiąc gainera?

słyszałem że białko przyspiesza metabolizm a tłuszcz zwalnia konkretny pokarm nie zwalnia/przyspiesza metabolizmu poszukaj postu Masa dla opornych autor Tyka bialko trzymaj zawsze na jednakowym poziomie (adekwatnym do wagi), a jesli juz chcesz manipulowac kcal to proporcjami T i W

Młody jeśli już tak bardzo chcesz inwestować w białko to tylko białko serwatkowe a jajka, jajka jedz na śniadanie do płatków z mlekiem:)

Micha: Czy po treningu mogę wypić już tylko białko wzbogacone bananem? Strasznie ciężko jest mi w siebie wmusić normalne jedzenie tak późno i niedobrze się czuje, męczę się z zaśnięciem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32b55271524d49089e7cafb3d3bf289a.png hmm.. mam niebieski kolor naczynia... Trening: [...]

Dobrze rozumiem, że sklepowego mam nie wliczać a wsiowe tak? Do wsiowego tylko w weekend mam dostęp i sobie twaróg przywioze od krówki. Ja mleka w ogóle mogłabym nie pić gdyby nie to białko Olimpu

OzzyMG - nie mam możliwości póki co trzymać się sztywno diety, dlatego jej nie wrzucam, bo jako takiej nie mam. Wyliczyłem sobie kiedyś nadwyżkę kaloryczną i ile w związku z tym jeść. Kalorie: 3800 kcal Węglowodany 2090 kcal = 521gram Białko 570 kcal = 142gram Tłuszcz 1140 kcal = 126gram I rano to różnie bywa, bo szkoła. Mimo wszystko staram się [...]

Witaj, co do diety keto to sam po przeczytaniu tony stron o niskich węglach i wysokich tłuszczach, podobnych sposobach bilansowania makrosami ułożyłem sobie dietkę jakieś 7 miesięcy wstecz. Oczywiście zaspokojenie białka na poziomie osoby ćwiczącej, odpowiednia ilość tłuszczu nasyconego aby wykorzystać zapodane białko, do tego minimalne węgle ale [...]

tak zgodze sie z toba wiec tak na snaidanie bulka graham i w ppracy nie jem tylko zjem filet i orzechyb wloskie 20gram gainer odpada wsumien tylko bialko i orzechy wloskie a po treningu tylko bialko

jakie info jeszcze mam ci podac stosuje diete w swoim wydaniu rano paltki owsianez owocami dotego bialko na 2 sniadanie boleczka z pelno ziarnista dotego owoc. w dni nieteningowe chude mieeski i warzywka w dni treningowe po pracy jakis owoc i jogort i trening po treningu serek bialy i rybka dotego bialko mega stong protein z olimpu wzrost 186cm [...]

Płatki owsiane 50-70gr+trochę mleka brzoskwinia/nektarynka+Witaminy olimp białko Trening po treningu Węgle+białko(B25gW40) 3. Godzinę po treningu 170-200g kurczaka + ryż (100g) warzywa oliwa 4. j/w 5. serek wiejski+ warzywo = kromka chleba olej lniany jakaś ryba? 6. na noc 200g sera białego chudego lniany warzywa za mało tł w diecie poprawiaj